Mataræði Maggie. Matseðill í 4 vikur: kotasæla, eggjaútgáfa, frumleg. Ítarlegar uppskriftir

Þess vegna er konum á þessu stigi lífs ráðlagt að forðast hvers kyns megrun, þar á meðal Maggi mataræði.

Ráðleggingar um undirbúning og notkun vara

Nokkur ráð til að undirbúa réttan mat:

• te og kaffi er hægt að drekka án takmarkana, en þú getur ekki bætt við sykri, hunangi og mjólk;
• matreiðsla í olíu er bönnuð;
• mælt er með því að lágmarka notkun á kryddi og salti við matargerð;
• þú þarft að velja magurt kjöt og elda og borða alifugla án húðar;
• salöt má krydda með balsamik ediki eða sítrónusafa.

Líkamleg hreyfing samhliða Maggi mataræði

Hófleg hreyfing ásamt mataræði veitir ekki aðeins hraðari þyngdartapi heldur bætir einnig almenna vellíðan, útlit og húðástand. Þú getur stundað ákjósanlega hreyfingu með daglegri göngu, sundi eða þolfimi þrisvar í viku.

Af heimaæfingum er stöngin talin fjölhæfust, þar sem nánast allir vöðvahópar taka þátt.Með tímanum tekur þessi æfing aðeins nokkrar mínútur á dag.

Ef þess er óskað, auk bjálkans, geturðu framkvæmt grunnæfingar annan hvern dag:

• marr til að þjálfa kviðvöðvana;
• armbeygjur - þjálfun fyrir hendur;
• hnébeygjur - mjaðmir og fætur.

Álagið er stillt fyrir sig, allt eftir líkamlegri hæfni.

Frábendingar

Mataræðismatseðillinn gagnast og læknar líkamann án efa.

Hins vegar eru aðstæður þar sem betra er að forðast mataræði:

• hækkað magn kólesteróls í blóði;
• eiga í vandræðum með þrýsting;
• truflanir í lifur, hjarta eða nýrum;
• sjúkdómar í meltingarvegi.

Hvað á að gera ef bilun kemur upp?

Ef það kom upp bilun eða ekki var hægt að fylgja reglum um mataræði er mælt með því að hefja mataræðið aftur. Þú getur skipulagt stutt hlé og með endurnýjuðum krafti farið aftur á matseðilinn frá fyrstu viku.

Að fara út úr mataræðinu

Hætta mataræði ætti að vera smám saman. Fyrstu vikuna er betra að forðast steikt og feitt.

Takmarkaðu sætindi, sterkjuríkan mat og áfengi - vörur sem trufla efnaskiptaferla og geta valdið skjótum endurkomu tapaðra kílóa.

Best er að nota þetta tímabil til að mynda nýjar heilsusamlegar venjur og hefja heilbrigðan lífsstíl. Borðaðu meira grænmeti og ávexti, kynntu korn og belgjurtir, vertu viss um að innihalda mat úr hollri fitu í mataræði þínu. Mikilvægt er að muna að drekka nóg af vatni og hreyfa sig meira.

Skilvirkni mataræði

Maggi mataræðið (matseðill í 4 vikur, matartafla og ráðleggingar) gerir þér kleift að léttast um 10-20 kg á mánuði. Helsta skilyrðið er strangt fylgni við reglur, leiðbeiningar og skýrt mataræði fyrir hvern dag. Mælt er með því að endurtaka mataræðið einu sinni á ári. Restin af tímanum er líka þess virði að borða rétt og lifa heilbrigðum lífsstíl.

Það eru margar jákvæðar umsagnir á netinu með myndum af niðurstöðum notkunar byltingarkennda þyngdartapskerfisins.

Dæmi um niðurstöðuna á myndinni fyrir og eftir mataræði (mínus 17 kg á mánuði):

Fyrsta rétta uppskriftir að Maggi mataræði

Mikill listi yfir hráefni gerir þér kleift að útbúa margs konar rétti fyrir hvern dag. Dæmi um uppskriftir til að undirbúa fyrstu rétti eru lýst hér að neðan.

Létt borscht uppskrift:

• Laukur.
• Rófa.
• Gulrót.
• Hvítkál.
• Hvítlaukur.
• Tómatar.
• Edik, sætuefni.

Ábendingar um matreiðslu skref fyrir skref:

1. Hreinsið, þvoið og skerið grænmetið.
2. Kreistið út einn hvítlauksrif með sérstakri pressu.
3. Blasaðu og saxaðu tómatana.
4. Látið suðuna koma upp í vatni, bætið salti í lágmarki og bætið káli við.
5. Steikið gulrætur og lauk á pönnu sem festist ekki, bætið helmingnum af söxuðum rófum og tómötum út í. Kryddið með ediki og sætuefni. Látið malla í 20 mínútur.
6. Seinni hluta söxuðu rófana ætti að hella með sjóðandi vatni með teskeið af ediki í sérstöku íláti.
7. Öllu hráefninu er bætt út í kálið og klætt með hvítlauk. Nauðsynlegt er að koma upp suðu á borscht og slökkva á því.

Grænmetissúpa:

• Laukur hvítlaukur.
• Sellerí.
• Gulrót.
• Hvítkál.
• búlgarskur pipar.
• Tómatar.
• Dill.

Matreiðslu skref:

1. Grænmeti er þvegið, afhýtt og skorið samhverft.
2. Tómata og papriku verður að afhýða og saxa.
3. Blanda af grænmeti er sett í pott af vatni, látið sjóða.
4. Þú þarft að elda í hálftíma, áður en þú slekkur á því skaltu bæta við fínt hakkað dilli.

Aðalréttir

Mataræðið er hugsað þannig að maturinn er kaloríaríkur, fjölbreyttur og bragðgóður. Þess vegna er auðvelt að mynda matarmikla aðalrétti úr fyrirhuguðum vörum.

Eggjakaka með grænmeti:

• græn baun;
• spergilkál;
• grænmetismergur;
• blómkál;
• egg;
• salt pipar.

Elda:

1. Þú þarft að gufa grænmetið þar til það er hálf eldað.
2. Sérstaklega, sameina egg með kryddi (lágmarks magn) og 1 matskeið af vatni.
3. Eggjablöndunni sem myndast er hellt yfir grænmetið og gufusoðið í um það bil 15 mínútur.

Bakaður fiskur í álpappír:

• flök af hvaða mögru fiski sem er;
• greipaldin;
• laukur;
• timjan;
• salt pipar.

Elda:

1. Það þarf að skera flakið í skömmtum og krydda í lágmarki.
2. Frá greipaldin þarftu að velja aðeins kvoða.
3. Saxið lauk og timjan.
4. Vefjið fiskinn inn í álpappír og bakið í 15-20 mínútur.
5. Þegar þú berð fram skaltu dreifa fiskinum á kodda af greipaldinmauki.

Salöt

Taflan með leyfðum vörum fyrir Maggi diet matseðilinn inniheldur nægjanlegt úrval af grænmeti sem auðvelt er að búa til uppskriftir að ljúffengum salötum úr í 4 vikur.

Ferskt grænmetissalat:

• paprika;
• tómatar;
• gúrkur;
• salatblöð;
• par af hvítlauksrif;
• sítrónusafi;
• salt.

Matreiðslu skref:

1. Allt grænmeti er skorið jafnt niður, salatblöð má rífa með höndum.
2. Kreistið hvítlaukinn í gegnum pressu.
3. Blandið öllu hráefninu saman, bætið við smá salti og sítrónusafa eftir smekk.

Soðið eggaldin salat:

• eggaldin;
• paprika;
• tómatur;
• laukur;
• hvítlauk.

Elda:

1. Sjóðið eggaldin í léttsöltu vatni þar til þau eru soðin og kæld.
2. Skerið allt grænmetið í teninga, pressið hvítlaukinn í gegnum pressu.

eftirrétti

Maggi mataræðið býður einnig upp á holla og ljúffenga eftirrétti á matseðlinum.

Skyrtur eftirréttur með ávöxtum:

• lágfitu kotasæla;
• handfylli af öllum leyfðum ávöxtum;
• vanillín;
• kanill;
• sætuefni.

Matreiðslu skref:

1. Skerið ávexti í teninga.
2. Blandið kotasælu með ávöxtum.
3. Bætið við sætuefni, kanil og vanillu eftir smekk.

Gulrótarpott:

• gulrót;
• egg;
• kotasæla.

Elda:

1. Sjóðið gulrætur.
2. Blandið kotasælu saman við eggjarauður.
3. Þeytið eggjahvítur þar til stífir toppar myndast og bætið út í ostablönduna.
4. Blandið vel saman og setjið í eldfast mót.
5. Bakið í ofni eða hægum eldavél í um hálftíma.

Sérstaða Magga mataræðisins felst í miklu úrvali af vörum til að setja saman matseðil í 4 vikur, sem er þægilega safnað í töflu. Hæfni til að elda dýrindis máltíðir og jafnvel eftirrétti með heilsufarslegum ávinningi er ákveðinn plús fyrir þá sem vilja léttast.