Lærðu um blóðflokkafæði og virkni þess. Við skulum íhuga hvort það sé heilsuspillandi og hvort það sé vísindalegur grunnur. Að sækja um eða ekki? Öll svörin eru í greininni okkar.
Blóðflokkafæði er ein vinsælasta aðferðin til að borða hollan mat. Fylgjendur þess halda því fram að val á fæðu ætti að ráðast af tilteknum blóðflokki, þar sem hver hópur hefur sín sérkenni og þarfir.
Í meginatriðum er blóðflokkamataræðið sérsniðið næringarprógramm sem byggir á þeirri forsendu að blóðflokkurinn okkar ákvarðar hvaða mataræði hentar okkur best. Þessi kenning, sem var þróuð seint á tíunda áratugnum, leiðir til þess að fólk forðast ákveðna fæðu og tekur aðra inn í mataræðið, allt eftir blóðflokki.
Hins vegar er álit sérfræðinga um blóðflokkafæði umdeilt. Sumir sérfræðingar telja að þetta mataræði skorti vísindalegan stuðning og geti leitt til skorts á sumum mikilvægum næringarefnum. Hins vegar er til fólk sem hefur getað bætt heilsu sína verulega með því að fylgja blóðflokkafæði.
Hvað er blóðflokkafæði?
Blóðflokkakúrinn er vinsælt mataræði sem byggir á þeirri hugmynd að blóðflokkur einstaklings hafi áhrif á hvernig líkaminn meltir mat og hvaða matur hentar fyrir bestu heilsu einstaklingsins.
Samkvæmt þessari kenningu hefur fólk með mismunandi blóðflokka mismunandi næringarþarfir og mismunandi matvæli geta haft mismunandi áhrif á líkama þess.
Blóðflokkamataræðið er byggt á rannsóknum D-Adamo, sem segir að það að borða í samræmi við blóðflokkinn hjálpi þér ekki aðeins að stjórna þyngd þinni heldur bætir líka líkamsstarfsemi í heild sinni.
Í meginatriðum veitir blóðflokkamataræðið nákvæmar leiðbeiningar um hvaða mat á að forðast og hvaða mat á að borða til að ná sem bestum heilsu- og næringarárangri.
Hvaða blóðflokkar eru til?
Blóðflokkar eru flokkun blóðs sem byggir á nærveru eða fjarveru mótefnavaka á yfirborði rauðra blóðkorna. Það eru nokkur blóðflokkaflokkunarkerfi, en algengast er ABO kerfið. Samkvæmt þessu kerfi er blóðflokkum skipt í fjórar tegundir:
- A hópur- rauð blóðkorn innihalda mótefnavaka A og blóðvökvi inniheldur mótefni gegn mótefnavaka B.
- B-riðill- rauð blóðkorn innihalda mótefnavaka B og plasma inniheldur mótefni gegn mótefnavaka A.
- Group AB- Rauð blóðkorn innihalda báða mótefnavaka (A og B), en plasma inniheldur ekki mótefni gegn báðum mótefnavökum.
- Hópur O- rauð blóðkorn skortir báða mótefnavaka og plasma inniheldur mótefni gegn báðum mótefnavökum (nema hópur O).
Það eru líka önnur kerfi til að flokka blóðflokka, eins og Rh þáttakerfið. Þetta kerfi er byggt á tilvist eða fjarveru Rh mótefnavaka á yfirborði rauðra blóðkorna. Þess vegna er Rh-stuðull hans (jákvæður eða neikvæður), til dæmis AB+ eða 0-, venjulega tilgreindur við hlið hvers blóðflokks.
Að þekkja blóðflokkinn þinn getur verið gagnlegt í mörgum aðstæðum, svo sem þegar þú færð blóðgjöf eða þegar þú ert að skipuleggja meðgöngu. Sumt fólk fylgir líka blóðflokkafæði og trúir því að það muni hjálpa þeim að bæta heilsuna og léttast.
Hvaða matvæli er mælt með fyrir hvern blóðflokk?
Blóðflokkur 0
Fólk með blóðflokk 0 er mælt með því að borða kjöt, fisk, sjávarfang, grænmeti (nema kál, spínat, rófur), ávexti (epli og vatnsmelóna eru ákjósanleg meðal súrra). Lífsstíllinn verður að vera virkur, líkamsrækt er skylda.
Blóðflokkur A
Fólk með blóðflokk A er mælt með því að borða belgjurtir, korn, ávexti og grænmeti (nema tómata, ólífur). Mikilvægt er að takmarka neyslu á kjöti og mjólkurvörum í þágu fisks og sjávarfangs.
Blóðflokkur B
Fólki með blóðflokk B er ráðlagt að neyta kjöts (nema kjúklinga), mjólkurafurða, korns, grænmetis og ávaxta (nema kókoshnetur, tómatar, ólífur). Mælt er með því að drekka engifer te og stunda hóflega hreyfingu.
Blóðflokkur AB
Fólk með blóðflokk AB er mælt með því að neyta sjávarfangs, mjólkurafurða, ávaxta, grænmetis (nema rófur, hvítkál, tómata) og korns. Reyndu að forðast rautt kjöt, steiktan og feitan mat og ótilgreind matvæli og áfengisneysla er stranglega frábending.
Hvaða matvæli eru ekki ráðlögð fyrir hvern blóðflokk?
Blóðflokkur O
Eigendur í blóðflokki O ættu að forðast að neyta hveitimjöls og hveitiafurða eins og brauð, kökur, pasta og pizzu. Ekki er heldur mælt með því að borða kjúkling, svínakjöt og krabba. Stórar baunir og bókhveiti eru einnig óæskilegar í fæðunni, þar sem þær geta aukið magasýrustig og oxun í blóði.
Blóðflokkur A
Fólki með blóðflokk A er ráðlagt að neyta ekki rauðra kjötvara eins og nautakjöts og lambakjöts, auk fituríkra mjólkurafurða eins og hálfharðra og harðra osta. Þeir ættu einnig að forðast korn eins og hveiti og soja, sem og súra ávexti.
Blóðflokkur B
Eigendum af blóðflokki B er ráðlagt að neyta ekki alifuglaafurða eins og kjúklinga og kalkúna, sem og svínakjöts. Þeir ættu líka að forðast gúrkur, tómata og kókos. Þú getur og ættir að borða kanínukjöt og grænmeti eins og hvítkál, sígó og lauk.
Blóðflokkur AB
Fyrir fólk með blóðflokk AB er ekki mælt með því að borða sjávarfang eins og kavíar og ostrur, sem og rautt kjöt og fullfeitar mjólkurvörur. Þeir ættu einnig að forðast hveiti og hrísgrjón. Mælt er með fiski, eggjum, fitusnauðum kotasælu og grænu grænmeti.
Hversu áhrifaríkt er blóðflokkafæði?
Blóðflokkamataræðið hefur orðið vinsælt í mörgum löndum þar sem það býður upp á persónulega nálgun á næringu sem byggir á tilteknum blóðflokki þínum. Hins vegar, hversu árangursríkt er slíkt mataræði?
Talsmenn blóðflokkamataræðis halda því fram að að borða mataræði sem er sérsniðið að blóðflokknum þínum geti bætt heilsu þína, hjálpað þér að léttast og koma í veg fyrir þróun ákveðinna sjúkdóma. Hins vegar, hingað til, eru engar vísindalegar sannanir fyrir þessu mataræði.
Það eru rannsóknir sem gerðar hafa verið á litlum fjölda fólks sem hafa sýnt fram á árangur af blóðflokkafæði. Hins vegar er vandamálið við slíkar rannsóknir að þær voru gerðar á stuttum tíma og á litlu úrtaki fólks.
Eina staðfesta vísindalega staðreyndin til þessa er að fólk í mismunandi blóðflokkum hefur mismunandi mótefnavaka og mótefni, sem geta haft áhrif á heilsu þeirra. Hins vegar þýðir þetta ekki að blóðflokkafæði geti verið árangursríkt fyrir alla.
Þess vegna, áður en þú byrjar að fylgja blóðflokkamataræði, þarftu að hafa samráð við sérfræðinga og ganga úr skugga um að það sé árangursríkt fyrir tiltekna manneskju.
Hvað segja vísindarannsóknir?
Við fyrstu sýn
Margir stuðningsmenn blóðflokkafæðis vísa til rannsókna sem finna eigindlegan mun á blóði fólks af mismunandi hópum. Hins vegar, við fyrstu sýn, virðast þessar rannsóknir ekki hafa neina réttlætingu og ekki staðfesta nothæfi slíks mataræðis.
Gagnrýni á blóðflokkafæði
Gagnrýnendur blóðflokkamataræðisins benda á að þær rannsóknir sem talsmenn blóðflokkamataræðisins styðjast við hafi ekki verið staðfestar með síðari rannsóknum og séu ekki vísindarannsóknir í eiginlegum skilningi þess orðs, það er að segja að þær hafi ekki verið endurskoðaðar, birtar. í vísindatímaritum, eða reynt að afrita það.
Kostir og gallar blóðflokkafæðis
Blóðflokka mataræði er hugtak sem bendir til þess að ákveðin matvæli ættu að vera útrýmt úr mataræði miðað við blóðflokk þinn. Það eru margir stuðningsmenn og andstæðingar þessa mataræðis. Við skulum skoða kosti og galla blóðflokkafæðisins.
Kostir:
- Brotthvarf matvæla sem líkaminn frásogast ekki. Hver blóðflokkur hefur sín sérkenni, þannig að sum matvæli geta verið heilsuspillandi.
- Aðlögun að erfðafræðilegri arfleifð. Blóðflokkafæði tekur mið af efnaskiptaeiginleikum blóðflokksins og gerir þér kleift að búa til mataræði sem passar við erfðafræðilega arfleifð þína.
- Að léttast. Blóðflokkafæði getur hjálpað þér að léttast vegna þess að með því að útrýma ákveðinni fæðu úr fæðunni geturðu dregið úr kaloríuinntöku.
Gallar:
- Skortur á vísindarannsóknum. Margir sérfræðingar telja að mataræði blóðflokka hafi enga vísindalega grundvöll og árangur þessarar aðferðar hafi ekki verið sannað í reynd.
- Takmarkanir á mataræði. Þrátt fyrir að hver blóðflokkur hafi mismunandi leiðbeiningar um mataræði getur verið að ákveðin matvæli séu útilokuð frá mataræði hvers blóðflokks, sem leiðir til takmarkana á mataræði og skorts á sumum mikilvægum vítamínum og steinefnum.
- Óþægindi í daglegu lífi. Það getur verið óþægilegt að fylgja blóðflokkamataræði, sérstaklega ef þú þarft að borða úti eða borða á almannafæri.
Almennt séð hefur blóðflokkafæði sína kosti og galla. Áður en þú byrjar að fylgja þessu mataræði ættir þú að ráðfæra þig við lækni og fá ráðleggingar um hagkvæmni þess og öryggi fyrir heilsu þína.
Fylgikvillar þegar farið er eftir blóðflokkafæði
Flestir aðdáendur blóðflokkamataræðisins halda því fram að það geti dregið úr hættu á að fá ýmsa sjúkdóma, bætt efnaskipti og almenna vellíðan. Hins vegar ættir þú að muna um hugsanlega fylgikvilla og frábendingar.
Aukin hætta á ketónblóðsýringu í blóðflokki 0
Ef þú fylgir mataræði O í blóðflokki, sem byggir á því að borða mikið magn af kjöti og feitum dýraafurðum, gætir þú átt í aukinni hættu á að fá ketónblóðsýringu, hættulegt ástand sem tengist efnaskiptasjúkdómum.
Hætta á ákveðnum næringarskorti í blóðflokki A
Kjötlaust, plantna mataræði getur leitt til skorts á ákveðnum næringarefnum, þar á meðal próteini og vítamínum B12 og D. Þetta á sérstaklega við um fólk með blóðtegund A.
Hætta á háu kólesteróli í blóðflokki B
Að fylgja mataræði B blóðflokks, sem mælir með því að neyta margra feitra matvæla, getur aukið kólesterólmagn í blóði, sem getur leitt til þróunar hjarta- og æðasjúkdóma og annarra heilsufarsvandamála.
Einstakt fæðuóþol
Hver manneskja er einstök og það sem einn þolir fullkomlega getur valdið ofnæmisviðbrögðum eða fæðuóþoli hjá öðrum. Blóðflokkafæði tekur ekki tillit til einstakra eiginleika líkamans, svo þú ættir að ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar að fylgja því.
Hvernig á að undirbúa mataræði rétt fyrir blóðflokkafæði?
Skref 1: Finndu út blóðflokkinn þinn
Fyrsta og mikilvægasta skrefið í að skipuleggja blóðflokkafæði er að þekkja blóðflokkinn þinn. Til að gera þetta geturðu leitað til læknis eða fengið próf á rannsóknarstofu. Mundu að hver blóðflokkur hefur sín sérkenni og næringarþörf.
Skref 2: Ákvarðaðu hvaða matvæli henta þínum blóðflokki
Þegar þú veist blóðflokkinn þinn geturðu byrjað að ákvarða matinn sem hentar þér. Til dæmis er mælt með því að fólk með O blóðflokk neyti mikið kjöts en það er betra að draga úr mjólkurvörum. Fyrir fólk með seinni blóðflokkinn, þvert á móti, ætti að draga úr kjöti og auka mjólkurvörur.
Skref 3: Taktu tillit til eiginleika líkamans
Auðvitað er gott að fylgja blóðflokkafæði en þú þarft alltaf að taka tillit til eiginleika líkamans. Til dæmis, ef þú ert með einstakan sjúkdóm, ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækni eða næringarfræðing til að búa til einstaklingsbundið mataræði.
Skref 4: Skipuleggðu mataræðið fyrir vikuna
Að undirbúa mataræði í viku er mjög þægilegt og hagnýt. Þannig geturðu stjórnað mataræði þínu og forðast þá freistingu að borða eitthvað skaðlegt. Þegar þú skipuleggur daglega máltíðir þínar þarftu að taka tillit til hlutfalla vara og samhæfni þeirra, sem og taka tillit til árstíðabundins og ferskleika vara.
Skref 5: Ekki gleyma heilbrigðum lífsstíl
Fyrir utan rétta næringu er heilbrigður lífsstíll einnig mikilvægur. Þetta þýðir hóflega hreyfingu, nægan og tímanlegan svefn, að hætta við slæmar venjur og draga úr streituvaldandi aðstæðum.
Niðurstaða:Þegar þú semur mataræði fyrir blóðflokkafæði þarftu að taka mið af blóðflokki þínum og eiginleikum líkamans, auk þess að huga að heilbrigðum lífsstíl. Allar vörur verða að vera ferskar og neytt í réttum hlutföllum.
Hversu lengi ættir þú að fylgja blóðflokkafæði?
The Blood Type Diet er matarvalkostur sem var kynntur af Dr. Peter D'Adamo. Hann heldur því fram að hver blóðflokkur krefjist ákveðinnar vörutegunda og takmarkanir á neyslu annarra.
Mælt er með því að fylgja blóðflokkafæði í nokkra mánuði. Þetta er nóg til að komast að því hvort þetta mataræði henti þér og þínum lífsstíl. Ef þér líður vel með að halda þig við þetta mataræði, ef þú finnur fyrir léttir frá neikvæðum einkennum, almennri heilsubót og þyngdartapi, geturðu haldið áfram að nota það.
Hins vegar megum við ekki gleyma því að hver lífvera er einstök og gæti þurft viðbótarleiðréttingar á valmyndinni. Ef þér finnst mataræðið hafa neikvæð áhrif á heilsu þína mun listinn yfir bönnuð matvæli eða magn þeirra stækka og þú vilt fara aftur í gamla mataræðið - þú getur gert það.
Mundu að mikilvægasta viðmiðið til að meta árangur mataræðis er heilsa þín og almenn vellíðan!
Hverjum er ekki mælt með því að fylgja blóðflokkafæði?
Þó að blóðflokkafæði gæti virst vera mjög aðlaðandi mataræði, þá ætti að hafa í huga að það hentar ekki öllum. Það er flokkur fólks sem er ekki mælt með því að fylgja þessu mataræði.
- Fólk með blóðflokk AB. Blóðflokkamataræðið er þróað út frá þeirri tilgátu að mismunandi blóðflokkar krefjist mismunandi fæðutegunda. En tegund AB er tiltölulega ný og sjaldgæf blóðflokkur og það eru fáar vísindalegar sannanir um hvernig hún hefur samskipti við mat.
- Þungaðar og mjólkandi konur. Mataræði þungaðra kvenna og kvenna með barn á brjósti ætti að vera ríkt af próteini og næringarefnum og blóðflokkafæði getur takmarkað fæðuval.
- Fólk með lyfseðla. Ef þú tekur lyf getur mataræði þitt í blóðflokki haft áhrif á virkni lyfjameðferðar. Í þessu tilviki, áður en þú byrjar að fylgja mataræði, ættir þú að ráðfæra þig við lækninn.
Þótt blóðflokkafæði geti verið gagnlegt fyrir þá sem fylgja því, hafðu í huga að það hentar ekki endilega öllum. Hver manneskja er einstök og krefst einstaklingsbundinnar nálgunar á næringu. Gakktu úr skugga um að þú hafir samband við lækninn þinn eða næringarfræðing áður en þú byrjar á þessu mataræði.
Ráðleggingar næringarfræðinga um árangursríkt mataræði fyrir blóðflokka
Blóðflokkakúrinn verður sífellt vinsælli meðal fólks sem vill léttast og bæta heilsuna. Hins vegar, til að ná árangri í þessu máli, þarftu að fylgja ráðleggingum næringarfræðings.
- Fáðu faglega ráðgjöf. Þrátt fyrir þá staðreynd að blóðflokkamataræðið hefur vísindalegan grunn er hver einstaklingur einstaklingur og erfitt er að ákvarða ákjósanlegasta mataræðið á eigin spýtur. Þess vegna, áður en þú byrjar á mataræði, er mælt með því að ráðfæra sig við næringarfræðing til að fá faglega ráðgjöf.
- Ekki vanrækja líkamlega virkni. Blóðflokka mataræði er mikilvægt, en það er ekki panacea. Til að ná tilætluðum árangri er nauðsynlegt að sameina það með heilbrigðum lífsstíl, þar með talið líkamlegri virkni í mataræði.
- Fylgstu með gæðum vörunnar. Þegar þú fylgir blóðflokkafæði þarftu að huga að gæðum varanna þannig að þær uppfylli þarfir hvers og eins. Þú ættir ekki að spara á vörum; það er betra að velja lífræna og náttúrulega valkosti.
- Vertu þolinmóður. Breytingar gerast ekki á einni nóttu, svo þú verður að vera þolinmóður og gefast ekki upp. Að jafnaði koma niðurstöðurnar ekki strax, en það er þess virði.
- Ekki gleyma hófsemi. Blóðflokkafæði ætti ekki að verða byrði fyrir líkamann. Ekki gleyma hófsemi, fylgdu réttu mataræði og ekki svelta.
Almennt séð, ef þú fylgir öllum ráðleggingum næringarfræðings, getur blóðflokkafæði verið áhrifarík leið til að léttast og bæta heilsu þína. Aðalatriðið er ekki að gleyma heilbrigðum lífsstíl og hófsemi í öllu.
Hvernig á að sjá líkamanum fyrir nauðsynlegum næringarefnum þegar þú fylgir blóðflokkafæði?
Rétt nálgun við val á vörum
Einn lykillinn að mataræði fyrir blóðflokka er að velja matvæli sem henta þínum blóðflokki. Byggt á þessu mun ákveðin matvæli vera gagnleg á meðan önnur geta skaðað líkama þinn. Auk þess er mikilvægt að huga að gæðum vörunnar þannig að þær innihaldi nauðsynleg næringarefni í nægilegu magni.
Matur ríkur af vítamínum og steinefnum
Til þess að sjá líkamanum fyrir nauðsynlegum næringarefnum er mælt með því að neyta matvæla sem er rík af vítamínum og steinefnum. Borðaðu til dæmis ávexti og grænmeti í mismunandi litum þar sem þau innihalda margs konar vítamín og steinefni. Að auki eru fiskur og sjávarfang frábær uppspretta fitusýra sem nauðsynleg eru fyrir eðlilega starfsemi líkamans.
Regluleg neysla matartrefja
Fæðutrefjar eru nauðsynlegar fyrir eðlilega starfsemi meltingarkerfisins og orkuframleiðslu. Þeir geta einnig hjálpað þér að léttast, bæta húðgæði og draga úr hættu á sjúkdómum. Sum matvæli sem eru rík af trefjum eru ávextir, grænmeti, hnetur og korn.
Mataræði
Það er mikilvægt að fylgjast ekki aðeins með því sem þú borðar heldur líka hvernig þú borðar. Mælt er með því að borða litla skammta og reglulega til að viðhalda hámarks orkumagni og ekki ofhlaða meltingarfærum. Það er líka mikilvægt að ganga úr skugga um að þú fáir nægan vökva svo líkaminn geti starfað eðlilega.
Væntanlegur árangur af blóðflokkafæði
Bætt almenn heilsa
Með því að fylgja mataræði sem passar við blóðflokk þinn geturðu upplifað verulegar framfarir á líkamlegri og andlegri vellíðan þinni. Þetta gerist þökk sé réttu úrvali af vörum sem fæða þig ekki aðeins bragðgóður heldur einnig holl fyrir þig persónulega.
Þyngd eðlileg
Rétt næring sem passar við blóðflokkinn þinn mun gera þér kleift að draga úr eða staðla þyngd þína. Til dæmis þolir fólk með blóðflokk A best matvæli úr jurtaríkinu og er ólíklegra til að safna fituforða, þannig að ávextir og grænmeti eru tilvalin fyrir þá.
Að styrkja ónæmiskerfið
Með réttu blóðfæði færðu nauðsynleg næringarefni sem hjálpa ónæmiskerfinu að berjast gegn sýkingum og öðrum sjúkdómum.
Aukin orka og bætt skap
Að velja réttan mat út frá blóðflokki þínum mun hjálpa til við að auka orkustig þitt og bæta skap þitt. Til dæmis, fólk með blóðflokk O meltir kjötmat fullkomlega, sem gefur þeim orku fyrir allan daginn.
Draga úr hættu á sjúkdómum og lengja líf
Með því að velja matvæli eftir blóðflokki geturðu dregið úr hættu á sjúkdómum og lengt líf þitt. Til dæmis þolir fólk með B blóðflokk betur mjólkurvörur og fisk, sem dregur úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma.
Stutt yfirlit yfir niðurstöður blóðflokkafæðisins Niðurstöður Útskýringar
| Bætt almenn heilsa | Að velja réttan mat hefur áhrif á líkamlega og andlega líðan þína |
| Þyngd eðlileg | Rétt næring hjálpar til við að draga úr eða staðla þyngd |
| Að styrkja ónæmiskerfið | Næringarefni í matvælum hjálpa til við að berjast gegn sýkingum og öðrum sjúkdómum |
| Aukin orka og bætt skap | Rétt fæðuval gefur þér orku og bætir skapið |
| Draga úr hættu á sjúkdómum og lengja líf | Með því að velja matvæli sem passa við blóðflokk þinn geturðu dregið úr hættu á sjúkdómum og lifað lengur. |
Hvernig á að viðhalda árangri eftir að blóðflokkafæði er lokið?
Blóðflokkakúrinn er mataraðferð sem hjálpar fólki að léttast og bæta heilsuna. Hins vegar, eftir að mataræði er lokið, eiga margir erfitt með að viðhalda þeim árangri sem náðst hefur.
Til að viðhalda þeirri þyngd sem næst með mataræði er mikilvægt að fylgja réttu mataræði og lífsstíl. Mælt er með því að borða náttúrulegan og hollan mat, forðast feitan og sætan mat og hreyfa sig.
Við megum ekki gleyma því að blóðflokkafæði er ekki töfralyf og getur ekki leyst öll heilsufarsvandamál. Það er aðeins viðbótarhjálp við að ná markmiðum þínum. Þess vegna, til að viðhalda árangrinum, er nauðsynlegt að bregðast við alhliða og sameina mataræði með öðrum aðferðum til að endurheimta heilsu.
- Fylgdu leiðbeiningum um mataræði til að viðhalda þyngd og heilsu;
- Borða náttúrulegan og hollan mat;
- Forðastu ruslfæði;
- Stunda íþróttir og hreyfingu;
- Hafðu samband við sérfræðing ef þú þarft læknishjálp.
Rétt lífsstíll og mataræði mun hjálpa til við að viðhalda árangri blóðflokkafæðisins og ná nýjum markmiðum til að ná heilsu og fallegri mynd.
Hvað getum við sagt um samhæfni blóðflokkafæðis við önnur mataræði?
Blóðflokkamataræðið hefur orðið nokkuð vinsælt á undanförnum árum, en margir næringarfræðingar telja það of takmarkað. Þetta mataræði er byggt á vísindarannsóknum og bendir til þess að fólk með mismunandi blóðflokka ætti að borða mismunandi mat til að bæta heilsuna og léttast.
Sumir ákveða að prófa blóðflokkafæðið en ákveða síðan að sameina það við annað fæði eins og ketónfæði eða grænmetisfæði. Það er mögulegt, en það er mikilvægt að muna að þegar þú blandar saman mismunandi mataræði geta komið upp árekstrar við matinn sem þú ert að reyna að neyta.
Ef þú ákveður að sameina blóðflokkafæðið með öðru mataræði er mælt með því að þú ráðfærir þig við næringarfræðing eða næringarfræðing. Hann mun hjálpa þér að þróa einstaklingsbundna næringaráætlun með hliðsjón af öllum eiginleikum líkama þíns og heilsu.
- Til dæmis, ef þú ætlar að sameina blóðflokkafæði og grænmetisfæði, er mikilvægt að hafa í huga að mörg jurtafæðu getur verið skaðleg heilsu fólks með ákveðinn blóðflokk.
- Og ef þú blandar blóðflokkafæðinu saman við ketónfæði, sem felur í sér mikla próteinneyslu, gætir þú orðið fyrir vítamín- og öðrum næringarefnum.
Almennt séð er hægt að sameina blóðflokkafæði með öðru mataræði, en krefst mjög varkárrar nálgunar og skyldubundins samráðs við sérfræðing. Misbrestur á að fylgja reglum og ráðleggingum getur haft neikvæð áhrif á heilsu þína og leitt til vandamála með meltingu, efnaskipti og jafnvel versnun langvinnra sjúkdóma.