Japanskt mataræði í 14 daga: kostir og gallar, borð fyrir hvern dag, matseðill

Áfengi er stranglega bannað meðan á þessari tækni stendur!

Eftir að ílátið með hrísgrjónum númer 1 er tómt þarftu að bæta öðrum hluta af hrísgrjónum við það. Eftir þetta þarf að setja hrísgrjónin í lokin þannig að þetta glas verður það 4. Næstu 12 daga þarftu að borða hrísgrjón með vatni og drekka næstu skammta af hrísgrjónum í 9 daga.

Með hjálp hrísgrjóna sem liggja í bleyti í vatni geturðu orðið 2 kg léttari á viku, en þú ættir ekki að misnota hrávöruna, það er mælt með því að grípa til þessa aðferð ekki oftar en 3 sinnum á ári.

Japanskt mataræði í 7 daga (upprunalegt), sýnishorn matseðill

Til að ná hámarksáhrifum er mikilvægt að brjóta ekki mataræði, skipta um mat eða breyta röð daga. Til þess að brotna ekki niður er betra að finna eitthvað spennandi að gera: horfa á áhugaverða þætti, lesa bækur, fara í göngutúr - slík hegðun mun hjálpa þér að taka hugann frá hugsunum sem tengjast mat. Það er alveg hægt að lesa áhugaverða bók í fersku loftinu.

Áður en farið er í japanskt mataræði er mælt með því að minnka magn salts sem neytt er, borða meira korn, magurt kjöt og grænmeti, svo líkaminn undirbúi sig fyrir komandi takmarkanir á mataræði.

Daglegt mataræði er sýnt í töflunni:

Nr1	kaffi
	harðsoðin egg, tómatsafi, kálsalat
	bakaður eða soðinn magur fiskur
Nr2	kaffi, þurrkað brauð
	soðinn fiskur, hvítkál með plöntu. olía
	nautakjöt (150 g), kefir
Nr3	kaffi + brauð
	kúrbít
	nautakjöt og kálsalat
Nr4	kaffi
	gulrætur, hrátt egg, ostur (allt að 20 gr. )
	ósykraðir ávextir
Nr5	gulrætur og sítrónusafa
	fiskur + tómatsafi
	ávextir
Nr6	kaffi
	kjúklingur (allt að 500 gr. ) + gulrótar- og kálsalat
	egg + tómatar eða gulrótarsafi
Nr7	te
	nautakjöt, ávextir
	hvers kyns afbrigði af kvöldverði, nema 3. daginn.

Japanskt banana mataræði

Samkvæmt læknisfulltrúa sem á heima í Japan geturðu léttast með bananamorgunverði. Læknirinn, sem sjálfur léttist þökk sé tækni sinni, telur að bananar séu tilvalin vara sem hjálpi til við að seðja hungur í langan tíma. Vatn og bananar eru undirstaða japanska bananafæðisins.

Bananar innihalda sterkju, sem gerir þér kleift að viðhalda seddutilfinningu; þökk sé þessari vöru og mikilli drykkju hraðar efnaskipti og þú getur losað þig við fitu án þess að skipta um mat í hádeginu og á kvöldin.

Bananamataræðið, fundið upp af japönskum lækni, bendir til þess að morgunmatur einstaklings sem ákveður að léttast skuli samanstanda af 2 óþroskuðum bananum og 200 g af hreinu kyrrlátu vatni.

Valkostir fyrir síðari máltíðir eru valdir sjálfstætt. Auðvitað er betra að forðast eftirrétti og feitan mat. Skylt er að borða ekki eftir klukkan 20: 00. Meðan tæknin er notuð eru léttar veitingar í formi ósykraðra ávaxta leyfðar.

Athugið! Til að ná hámarksáhrifum meðan á mataræði stendur, ættir þú ekki að flytja. Það er ráðlegt að fara að sofa fyrir 23-24 klst. Ekki má neyta mjólkurvara og áfengis. Kolsýrt sætt vatn er bannað, aðeins hreint ferskt vatn er leyfilegt.

Japanskt vatnsfæði

Með hjálp vatns meðhöndla Japanir ýmsa sjúkdóma (sykursýki, mígreni, astma, flogaveiki) og léttast einnig á áhrifaríkan hátt með hjálp þessarar hagkvæmu vöru.

Til þess að léttast þarftu að drekka 600-620 ml af hreinu vatni á fastandi maga, þú getur borðað eftir 40-45 mínútur. Vatnið ætti að vera við stofuhita. Japanska vatnsfæði verður að byrja með 200 ml af vatni á fastandi maga.

Ef það er erfitt í upphafi að drekka rétt magn af vatni í einu, ættir þú að byrja með 200 g og auka skammtinn smám saman. Mælt er með því að æfa þessa drykkjartækni reglulega. Áhugaverð staðreynd er að mælt er með því að drekka vatn á morgnana, strax eftir að þú vaknar, án þess að bursta tennurnar.

Kostir og gallar japansks mataræðis

Ótvíræður kostur japanskra næringaraðferða er framboð á vörum og lágur fjármagnskostnaður. Ókostir mataræðisins eru meðal annars sú staðreynd að það eru talsvert margar frábendingar; mælt er með því að það sé eingöngu notað af heilbrigðum og ungu fólki.

Meðan á japönsku mataræði stendur lækkar kaloríuinnihald matvæla verulega; í fyrsta lagi á sér stað vökvatap; eitthvað af því mun óhjákvæmilega koma aftur þegar skipt er yfir í venjulegt mataræði.

Mataræðið er frekar strangt, niðurbrot eru möguleg eftir að því lýkur, svo það er mikilvægt að hætta því rétt, stjórna næringu í 1 viku, þannig að mataræðið endist ekki í þær 2 vikur sem tilgreindar eru, heldur allt að 3. Kerfið hentar ekki fyrir fólk sem er vant að borða í litlum skömmtum, þar sem það felur í sér 3 máltíðir á dag næringu.

Er mikið af japönsku í japönsku mataræði?

Japanskir íbúar, ólíkt Bandaríkjamönnum, þjást ekki af ofþyngd, vegna þess að þeir láta ekki of mikið af sér alls kyns hamborgara, pizzur, pylsur og franskar. Þótt Asíubúar vilji frekar léttan og kaloríusnauðan mat borða þeir ekki mat sem ávísað er af svokölluðu japönsku kerfi.

Mataræðið er kallað „japanskt" eingöngu vegna þess að það var fundið upp af japönskum næringarfræðingum og fáir vita um bananamataræðið í Japan, en í Ameríku hefur það verið ótrúlega vinsælt í nokkur ár.

Japanir eru frekar grannvaxin þjóð. Til að japanskt mataræði beri árangur er ráðlegt að búa sig undir það með því að draga úr heildarkaloríuinnihaldi matvæla á um það bil viku. En ekki takmarka sjálfan þig of mikið; það er nóg til að búa til halla sem nemur 10% af heildar kaloríuinntöku þinni.

Til þess að afvegaleiða sjálfan þig á meðan þú ert í megrun er mælt með því að sökkva þér algjörlega niður í austurlensku andrúmsloftinu; til dæmis geturðu borðað með sérstökum ætipinnum á meðan þú hlustar á tónlist frá Japan. Slík sálfræðileg tækni mun hjálpa þér að halda þér á réttri braut og ná tilætluðum árangri.

Japanska mataræði er frábær leið til að herða mynd þína og bæta vellíðan þína, en ekki gleyma því að það er mælt með því fyrir fólk sem er ekki með heilsufarsvandamál og þeir ættu að grípa til þess ekki oftar en 3 sinnum á ári.