Uppáhalds mataræði: eiginleikar og daglegt mataræði. "Uppáhalds mataræði": hvernig á að léttast hratt

Mataræði „Uppáhalds" hjálpar til við að losna við 5-8 kg af umframþyngd á stuttum tíma. Það er hannað í 7 daga, í hverjum þeirra er hægt að nota eina tegund af mat.

Mataræðið gerir ráð fyrir miklum takmörkunum og því er það aðeins sýnt heilbrigðu fólki. Að auki er hægt að endurtaka mataræðið ekki meira en 3 sinnum á árinu.

Kjarni uppáhalds mataræðisins

Mataræðið táknar 7 einfæði og hver þeirra einblínir aðeins á eina vöru. Talið er að þessi aðferð hjálpi til við að brjóta niður fitu hraðar, þar sem líkaminn þarfnast orku, en hann fær lítið úr mat.

Mataræði „Uppáhalds", matseðillinn sem samanstendur af lágkaloríum matvælum, hjálpar til við að léttast hratt. En á sama tíma hægja efnaskiptaferlin lítillega á sér og fyrst tapast vöðvamassi og fyrst þá er fitan brotin niður.

Á sama tíma hefur líkaminn ekki næga orku, það er sundurliðun, slappleiki, sundl og stundum mikill höfuðverkur. Þess vegna er mataræðið hentugra fyrir þá sem vilja fljótt missa aukakíló fyrir einhverja dagsetningu og þjást ekki af neinum sjúkdómum, þar með talið þeim sem tengjast efnaskiptasjúkdómum.

Ábendingar og frábendingar

Hvað varðar vísbendingar um mataræði, þá er allt ljóst - þetta er valkostur fyrir þá sem þurfa að léttast hratt. Það eru margar frábendingar.

Það hentar ekki á meðgöngu og við brjóstagjöf, þar sem barnið fær einfaldlega ekki viðeigandi magn næringarefna.

Mataræði fyrir fólk sem þjáist af sjúkdómum í meltingarvegi er bannað: magabólga með mikla sýrustig og magasár. Með slíku mataræði mun slímhúðin aðeins þjást meira af saltsýru. Þetta á einnig við um sjúkdóma í brisi og lifur. Þó að leyfilegt sé að draga úr kaloríuinnihaldi með þeim, þá er það í þessu tilfelli of lágt.

Mataræðið hentar ekki fólki með skerta efnaskipti, þar sem þessi meinafræði getur versnað með því og þyngdartap mun ekki eiga sér stað.

„Uppáhalds" mataræði í 7 daga er næringaraðferð sem er hönnuð fyrir fólk sem hefur algera heilsu. Allar truflanir á starfi innri líffæra með slíku mataræði munu versna.

Ítarlegur matseðill fyrir hvern dag

Matseðillinn í 7 daga er gerður í samræmi við nokkrar reglur.

Fyrsti dagurinn er drykkja. Hann er talinn ábyrgur, þar sem það byrjar mataræðið og hjálpar til við að bæta umbrot. Þú getur aðeins borðað fljótandi mat, en í miklu magni. Þetta getur verið léttmjólk (ef það er ekkert laktósaóþol), fitusnauð kefir eða jógúrt, nýpressaður grænmetis- og ávaxtasafi án salts, sykurs og krydds.

Á þessum degi getur matseðillinn verið eftirfarandi:

• morgunmatur: glas af fitusnauðu kefir, bolli af svörtu tei án sykurs;
• hádegismatur: fitusnauð kjúklingasoð, soðin án salts (200 g);
• síðdegis snarl: glas af ósykruðu jógúrt án aukefna;
• kvöldmatur: bolli af mjólk.

Á milli máltíða er hægt að drekka heitt en ekki heitt vatn.

Annar dagur mataræðisins er grænmeti. Það getur ekki verið annar matur. En ekki er hægt að borða allt grænmeti - sterkjukenndar kartöflur eru bannaðar. Allar tegundir hvítkál, gulrætur, grasker, agúrkur, tómatar, eggaldin og laufgræn eru leyfð.

Matreiðsluaðferðir eru nánast ekki stjórnaðar. Grænmeti má borða hrátt, gufað, soðið, bakað í ofninum eða grillað. Ef þú býrð til salat úr þeim, þá þarf að krydda það með jurtaolíu. Dæmi matseðill lítur svona út:

• morgunmatur: salat með 2 tómötum og agúrku;
• hádegismatur: salat af gulrótum og papriku, kryddað með ólífuolíu og kryddjurtum bætt við;
• síðdegiste: 2 meðalstór gúrkur;
• kvöldmatur: 1 skammtur í viðbót af gulrótarsalati.

Þriðji dagurinn er að drekka aftur. Reglurnar verða þær sömu og í þeirri fyrstu. Þú getur fjölbreytt matseðilinn svolítið - í morgunmat, drukkið milkshake eða mjólkurte án sykurs, í hádeginu - fitusnauð seyði frá kanínu eða kalkún, í síðdegissnarl - nýpressaðan gulrótasafa.

Fjórði dagurinn er ávaxtaríkur. Á þessum tíma geturðu borðað hvaða ávexti sem er, að undanskildum banönum, vínberjum, döðlum, fíkjum. Matseðillinn gæti litið svona út:

• morgunmatur: 2 bökuð epli;
• hádegismatur: ávaxtasalat með kiwi, appelsínu og peru;
• síðdegis snarl: kiwi og epli;
• kvöldmatur: hálf greipaldin og nokkrar plómur.

Þú getur klætt ávaxtasalatið þitt með smá ósykruðu fitusnauðu jógúrti.

Fimmti dagurinn er prótein. En ekki passar allt. Til dæmis fær líkaminn plöntuprótein frá belgjurtum og þeir verða of grófir og kaloríumataríkir með slíku mataræði. Skammtarnir sjálfir ættu að vera litlir til að ofmeta ekki. Hámarksstærð er 150 g. Matseðillinn verður sem hér segir:

• morgunmatur: 2 soðin egg eða gufuð prótein eggjakaka;
• hádegismatur: soðið eða ofnbakað kjúklingakjöt, en án meðlætis;
• síðdegis snarl: 100 g af kotasælu, þú getur fyllt það með sýrðum rjóma;
• kvöldmatur: 100 g af fitusnauðum harða osti.

Á daginn geturðu drukkið grænt te án sykurs, hreint vatn, rósakjötsoð o. s. frv.

Sjötti dagur - drekk aftur. Reglurnar breytast ekki, valmyndin mun samsvara ofangreindum valkostum.

Fræðilega séð ætti sjöundi dagurinn, sem er samsettur matseðill, að vera umskipti yfir í venjulegt mataræði. Þú getur borðað allar þær vörur sem voru leyfðar fyrri daga: grænmeti, ávextir, mjólkurvörur, dýraprótein. Dæmi matseðill gæti litið svona út:

• morgunmatur: gufuð eggjakaka eða 2 soðin egg, bolli af grænu tei;
• snarl: hálfur skammtur af kotasælu með ferskum berjum;
• hádegismatur: grænmetissúpa með grænmeti og bókhveiti, sneið af soðnum kjúklingi;
• Síðdegissnarl: ávaxtasalat af kiwi, appelsínu og ferskum ananas;
• kvöldmatur: grænmetissalat úr grænmeti sem ekki er sterkju.

Mataræði „Uppáhalds 7 dagar", matseðillinn er nokkuð fjölbreyttur en kaloríulítill, getur ekki alltaf fullnægt þörfum líkamans fyrir vítamín. Þess vegna mæla næringarfræðingar oft með því að taka fjölvítamín fléttur á sama tíma.

Hvernig á að hætta rétt?

Ferlið við að hætta mataræði mun taka nokkra daga, þar sem þú getur smám saman bætt við nýjum matvælum. Til dæmis geta það verið 2 bakaðar kartöflur á fyrsta degi, banani á þeim síðari osfrv. Slíkt ljúft mataræði ætti að halda innan viku.

Þannig að í framtíðinni er ekki hægt að skila kílóunum aftur, þú þarft að fara vel frá ströngu mataræði í rétta næringu með kaloríuinnihaldi 1200-1600 kkal á dag, allt eftir líkamlegri hreyfingu.

Mataræði „Uppáhalds" í 7 daga er frekar strangt mataræði með lítið kaloríuinnihald. Þess vegna þarftu að fara varlega út úr því svo að meltingarkerfið þjáist ekki.

Hvernig „uppáhalds" mataræðið virkar

Starfsreglan um slíkt mataræði er einföld - það er skipt um drykkjardaga með dögum þar sem aðeins ávextir og grænmeti, svo og prótein, eru leyfðir. Að borða flókin kolvetni er lágmarkað, líkt og fita. Vegna þessa er heildar kaloríuinnihald mataræðisins minnkað verulega, sem mun örugglega hafa áhrif á þyngd þína.

Grunnreglur mataræðisins Uppáhalds

Helstu meginreglur og eiginleikar mataræðisins:

• Ef tilhneiging er til hægðatregðu, ætti að stjórna þörmum fyrir mataræði.
• Með hjálp mataræðis minnkar magn magans, sem gerir það mun auðveldara að skipta yfir í rétta næringu.
• Endurtekið uppáhalds mataræði er mögulegt eftir eitt ár.
• Það er bannað að breyta bæði mataræði og mat.
• Það eru engar takmarkanir á fjölda máltíða og stærð skammta.

Hvað er innifalið í uppáhaldsmatseðlinum í 7 og 12 daga?

Sérhver fullnægjandi einstaklingur skilur að til að „útrýma" viðbótar 7-10 kg á aðeins viku þarf mikla vinnu. Þess vegna skaltu aðeins byrja mataræðið ef þú ert viss um að þú getir höndlað það.

Mataræði Uppáhalds valkostur númer 1 í 7 daga

Samþykktar vörur (við munum eða prentum):

• Mataræði Uppáhalds 1 dagur - drekka.Allan daginn er leyfilegt að drekka hvað sem er - fitusnautt kefir og mjólk, vatn, nýpressaðan safa, seyði (grænmeti, úr kjöti), mauk, heimabakað milkshake. Sætur auglýsingasafi og gosdrykkir eru bannaðir.
• Mataruppáhalds dagur 2 - grænmeti.Við borðum hvaða grænmeti sem er - hrátt, soðið, bakað. Undantekningin er kartöflur. Það eru engar takmarkanir á magni. Þú getur bætt smá jurtaolíu við salatið (sýrður rjómi / majónes ætti ekki að vera það). Þú getur drukkið vatn (ekkert gas) og te án sykurs á grænmetisdegi.
• Mataruppáhalds dagur 3 - drykkja.Áætlunin er sú sama og á fyrsta degi mataræðisins.
• Mataruppáhalds dagur 4 - ávaxtaríkur.Allir ávextir eru leyfðir, að undanskildum vínberjum og eplum. Hið síðarnefnda má borða bakað. Aðaláherslan er á ananas og greipaldin (náttúruleg fitubrennsluefni).
• Mataruppáhalds dagur 5 - prótein.Á þessum degi er mælt með próteinvörum-fitusnauð jógúrt og kotasæla, soðin fisk- / kjötflök, harðsoðin egg, ostur, hnetur og baunir. Það er ráðlegt að þessar vörur séu neyttar án salts.
• Mataræði Uppáhaldsdagur 6 - drykkja.Við endurtökum áætlunina á fyrsta og þriðja degi.
• Mataruppáhalds dagur 7 - leið út úr mataræðinu.Á sjöunda degi borðum við ávexti, harðsoðin egg, grænmetissalat, léttan seyði.

Áfengi og sykur er bannað alla daga mataræðisins. Takmarkaðu eins mikið og mögulegt er - salt.

Mataræði Uppáhalds valkostur númer 2 - harður kostur í 12 daga

Flóknari og erfiðari útgáfa af mataræðinu, sem samanstendur af 4 áföngum:

• 1. áfangi, drekka - frá 1 til 3 daga. Aðeins kefir með hvaða fituinnihaldi sem er, vatn án lofttegunda er leyfilegt til notkunar.
• 2. áfangi, epladrykkja - frá 4 til 6 daga.Við borðum aðeins epli (hvaða magn sem er), ferskt eða bakað. Aðeins vatn án lofttegunda og nýpressaður safi úr eplum er leyfilegt úr drykkjum.
• 3. áfangi, prótein - frá 7 til 9 daga.Allar tegundir af kjúklingum (nema húð) eru leyfðar. Salt og krydd eru undanskilin. Skammtar - hvaða stærð sem er. Af drykkjum er aðeins vatn án lofttegunda leyfilegt.
• Fjórði áfangi, ostur og vín - frá 10 til 12 daga.Á hverjum degi drekkum við aðeins vatn og þurrt rauðvín (nokkur glös á dag). Ostur er leyfður úr vörum - 30 g fyrir hvert vínglas.

Venjan fyrir vökva (vatn) fyrir hvern dag í mataræði er frá 2 lítrum / dag.

Hagur og jákvæð árangur af því að léttast

Uppáhalds mataræðið er auðvitað frekar erfið aðferð, en það hefur samt kosti:

• Stærsti ávinningurinn er þyngdartap. Allt að 7-10 kg á viku, þú verður að viðurkenna, þetta er alvarlegt.
• Hægt er að auka skammtana.
• Þyngdartapið eykst með hverjum degi mataræðisins.
• Mataræði er frekar stutt.
• Ásamt auka sentimetrum losnar þú við eiturefni.

Ókostir og frábendingar

Ókostir mataræðisins eru:

• Erfiðleikar við að drekka daga eru alvarleg áskorun fyrir þarmana.
• Að endurtaka mataræðið þegar þú vilt mun ekki virka. Það er heilsuspillandi.
• Hætta er á sveiflum í blóðþrýstingi.
• Í viðurvist langvinnra sjúkdóma er hætta á versnun þeirra.
• Ekki nægilegt magn af vítamínum í mataræði mataræðisins. Viðbótar inntaka vítamína er nauðsynleg.

Frábendingar:

• Auðvitað meðganga og brjóstagjöf.
• Háþrýstingur.
• Sykursýki.
• Sjúkdómar í meltingarvegi.
• Skert nýrnastarfsemi / lifrarstarfsemi.
• Sjúkdómar í hjarta- og æðakerfi.
• Tilfinningaleg ofáti tilhneiging.
• Efnaskiptavandamál.

Mataræði „uppáhalds"

• Dagur 1. Drekka.
  Við drekkum aðeins vökva - seyði, te, meira vatn, helst heitt.
• Dagur 2. Grænmeti.
  Tómatar, agúrkur, laukur, gulrætur, paprika, hvítkál (náttúrulegur fitubrennsli), salat eru þættir mataræðis annars dags.
• Dagur 3. Drekka.
  Svipað til fyrsta dags.
• Dagur 4. Ávextir.
  Við borðum hvaða ávexti sem er: epli, appelsínur, bananar, greipaldin og kiwi eru sérstaklega velkomnir (einnig náttúrulegir fitubrennarar).
• Dagur 5: Prótein.
  Við erum full af próteinum - soðinn fiskur, egg, jógúrt, kjúklingabringur. Ekki borða of mikið! Nægir 4-5 litlar máltíðir yfir daginn.
• Dagur 6: Drekka.
  Hliðstætt fyrsta og þriðja degi.
• Dagur 7. Við borðum jafnvægi.
  Við erum auðveldlega að skipta yfir í venjulegt mataræði. Þú getur borðað nokkur harðsoðin egg, grænmeti, ávaxtasalat í litlum skömmtum, létta súpu eða seyði. Lágmarks salt!

Uppáhalds mataræði: matseðill í 7 daga

Á daginn - aðeins ósætt te, vatn.

Það er ekki nauðsynlegt að halda sig við tilgreindan matseðil, þú getur fjölbreytt eftir eigin geðþótta, en það er nauðsynlegt að samsvara almennri þróun mataræðisins.

Það er líka takmarkandi útgáfa af þessu mataræði:

• 1. og 2. dagur - drekka, aðeins vatn og kefir, mikið magn.
• 3. dagur - epli, klassísk losun. Epli má skipta út fyrir appelsínur. Drekkið nóg af vatni til að hlutleysa sýruna.
• 4. , 5. og 6. dagur - kjúklingur. Soðið kjúklingaflök og mikið af vökva.
• 7. - alkóhólisti. Á daginn drekkum við þurrt vín og borðum ost. Fyrir glas af víni - 30 gr. ostur. Það er gott að taka vítamín með mataræði sem skráð er.

Sérhver einstaklingur sem hefur tilhneigingu til að hugsa vel um mynd sína hefur uppáhalds mataræði sem hefur þegar sannað árangur hennar. Og aðrir, til að henda illa örlögunum frá afgreiðsluborðinu, grípa til öfgakenndra aðgerða, hæðast að líkama þeirra með hungurverkföllum, þreytandi æfingum í ræktinni en sjá ekki langþráðan árangur. Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu. Í fyrsta lagi lífeðlisfræði. Líkami hvers einstaklings er einstaklingsbundinn og handahófskennt mataræði mun ekki hafa jákvæð áhrif á ferli sem eiga sér stað í því í 100% tilfella. Þetta skýrir svokallaða árangurslausa íþróttaþversögn.

Þú hefur sennilega séð fólk í líkamsræktarstöðvum „í voluminous body" sem drepur sig í marga mánuði, en tíminn líður og þeim tekst samt ekki að léttast. En til viðbótar við lífeðlisfræðilega mótstöðu „grafar þetta fólk sjálft, ef svo má að orði komast".

Þegar öllu er á botninn hvolft, þegar þeir snúa aftur heim eftir tveggja tíma æfingu, borða þeir aftur upp unnið kíló, miðað við skyldu sína. Ef þú ert sjálfur þátttakandi í svona óþægilegu fyrirbæri, mundu að ef þú hefur ekki stundað íþróttir faglega í að minnsta kosti 5 ár, þá er heimskulegt að binda allar vonir þínar aðeins við ræktina.

Á mataræði ástvinar þíns verður þú að takmarka matarlystina lítillega, þannig að mataræðið er enn strangt og ójafnvægi.

En þrátt fyrir jákvæðu hliðarnar getur þessi aðferð til að léttast ekki verið kölluð algild eða óákveðin. Það er hentugra til að missa einu sinni fitu. Næstu 7, 14, 30 daga er þér stöðugt ráðlagt að koma heim, helst án þess að fara í langar ferðir eða samningaviðræður, þar sem líkaminn er þegar undir miklu álagi: alvarlegt álag á nýrun og mikið af hægðum er tryggt.

Miðað við að þessi aðferð til að léttast er sameinuð úr fjölmörgum losunarfæði er ráðlegt að nota hana á sama hátt, til dæmis eins og að afferma 5 daga, smám saman eftir sérstökum matseðli.Matur í náinni framtíð er ekki hitaeiningaríkur fyrir þig.

Eins og með allar aðferðir til að léttast þarftu auðmýkt, viljastyrk og hlutfallslega tilfinningu, sérstaklega á fyrsta og öðrum degi. En jafnvel þótt þú getir þolað einhæfan matseðil, þá er engin trygging fyrir því að líkami þinn geri það sama. Á hverjum degi öðruvísi, en sama mataræði - þetta er raunverulegt streituvaldandi ástand fyrir líkamann og mun neyða hann til að setja alla orkulindir sínar í ofninn í formi ills lípíða (fitu). Fjölmargir umsagnir staðfesta tölfræðina, með réttri röðun og beitingu aðferðarinnar í daglegu lífi þínu er hægt að missa 5 til 10 kg á viku.

Fyrir þá sem þora að sitja á uppáhalds mataræðinu í alla 30 dagana, er jafnvel tryggt að smærri tölur á vigtinni séu.

Undirbúningsstig

Svo, við höfum raðað út hvað er grundvöllur mataræðis okkar ástkæra, komist að því hversu mikið þú getur kastað af þér á viku eða mánuði, nú skulum við halda áfram aðgerð. Til að ná þeim áhrifum sem við þurfum og fá niðurstöðu frá -5-10 kílóum á viku, ættir þú að undirbúa vandlega:

• Ef þú ert í alvarlegum vandræðum skaltu ráðfæra þig við næringarfræðing fyrst. Ef umframmagnið birtist aðeins við ofát er ekkert að óttast, þú getur örugglega byrjað á mataræði. En truflanir á hormónastigi krefjast vandlegrar greiningar og fresta skal þyngd á mjög árangursríku mataræði;
• 7, 14 dögum fyrir mataræði, byrjaðu að hreinsa líkamann sjálf. Verið ástfangin af hreinsuðu drykkjarvatni, sem ætti að neyta að minnsta kosti 1, 5 lítra á dag. Útiloka gos, áfenga drykki, hveiti og salt, feitt og sætt frá daglegum matseðli. Vertu viss um að setja af tíma fyrir íþróttir, þetta mun bæta árangur þinn;
• Jafnvel þrátt fyrir að vörulistinn í náinni framtíð sé frekar einfaldur og hver húsmóðir getur fundið það í kæliskápnum, mælum við samt með því að búa til flókið af þessum vítamínum: ávöxtum, grænmeti, próteinum - allt er til staðar.

Drekka mataræði, ávextir, grænmeti

Hver er sjö daga næringakeðjan fyrir mataræði ástvinar þíns? Hvaða matvæli í daglegu mataræði þínu tryggja árangursríkt þyngdartap? Svo, morgunverður, hádegismatur og kvöldverður í viku skiptast á eftir þessari tegund:

• Mánudagur: drykkur.Við losum líkamann til að léttast með hjálp vökva: nautakjöt, kjúklingur, grænmetissoð. , mauk og hlaup. Heitt, soðið vatn, kaffi, te osfrv. ;
• Þriðjudagur: grænmetisdagur.Annar dagur mataræðisins verður merktur sem grænmetisdagur. Þú getur notað tómata, gúrkur, hvítkál, papriku, gulrætur og kartöflur;
• Miðvikudagur: drykkja.Við endurtökum mánudaginn, drekkum vökva, súpur, seyði;
• Fimmtudagur: Það er kominn tími á ávexti.Þú getur aðeins borðað ávaxtamataræði: við mælum eindregið með fitubrennslu kíví og annars er allt hægt: bananar, melónur, appelsínur, vínber;
• Föstudagur: .Á því stigi þarf líkaminn prótein, svo auðgaðu mataræðið (þú getur soðið fisk og kjúkling, egg, jógúrt, kjúklingabringur). En þrátt fyrir mikið úrval og tækifæri til að „reika" geturðu aðeins borðað litlar 5-6 skammta (helst með eftirréttartöflum);
• Laugardagur: drykkja.Við endurtökum mánudags- og miðvikudagsvalmyndirnar;
• Sunnudagur: brottför.Næring verður jafnvægi. Þú getur gert allt sem þú borðaðir á viku: próteinjógúrt og mauk í morgunmat, hádegismat - ávaxta- eða grænmetissalat, síðdegissnakk - sömu ávextirnir, grænt te, kvöldmat - kjúkling, nautakjöt, grænmetissoð.

Ef nauðsyn krefur mun þetta endast í 10, 14 daga. Valið á milli vara er fjölbreytt, en til að missa allt að 10 kíló á einni eða tveimur vikum og líða á sama tíma vel frá sjöunda degi skaltu skipta yfir í hollan mat með sömu litlu skammtunum. Enginn skyndibiti, engin franskar, engin pizza, ekkert gos. Í staðinn skaltu borða seyði næstu 10 daga eftir mataræði ástkærunnar.

Vanræktu ekki nýpressaðan ávaxtasafa, salat. Borðaðu magurt kjöt, hnetur, þurrkaða ávexti, fisk (að minnsta kosti tvisvar í viku). Þetta mun útbúa daglegt mataræði þitt verulega með gagnlegum næringarefnum, sem auðveldar þér að hætta mataræðinu.

Ef þú borðar hveiti eða mikið af sælgæti eftir að hafa fylgst með ströngu mataræði í 8-10 daga skaltu ekki búast við viðunandi árangri á meðan þú ert tryggð óþægindatilfinning. Þannig að öll viðleitni þín verður að engu.

Ekki gleyma því að uppáhalds mataræðið þitt er hollara við heilsuna. Þess vegna, til að ná hámarksáhrifum, verja 7, 10, 14 dagar, að minnsta kosti klukkustund á dag, til mikillar íþróttastarfsemi. Og einnig á síðari tímabilum til forvarna.

Fljótur þyngdartap matseðill

Fyrsta uppskriftin fyrir hvern dag ef þú hefur verið að léttast í meira en 10 daga:

• Morgunverður: allt að 200 grömm af fitusnauðu kefir, kaffibolli án sykurs;
• Hádegismatur: kjúklingasoð, nautakjöt, grænmeti, hvítkálssalat;
• Síðdegissnarl: nýpressaður epli eða appelsínusafi, 2-3 matskeiðar af haframjöli;
• Kvöldmatur: Kjúklingabringur 100-150 grömm, grænmetissalat, ósætt te;
• Áður en þú ferð að sofa: glas af kefir eða mjólk.

Það er neytt í hóflegum skömmtum með reglulegu millibili.

Stíft mataræði fyrir mataræði ástvinar þíns sem flýtir fyrir niðurstöðum:

• Það bendir til þess að takmarka fyrstu tvo dagana við föstu drykkju. Í miklu magni, til skiptis kefir og vatn;
• Á þriðja degi skaltu velja einn ávöxt til neyslu (það skiptir ekki máli, epli, appelsínur eða bananar) þannig að súr fljótandi myndast í líkamanum, haltu áfram að drekka vökva;
• Frá 4-6 daga seyði, soðinn kjúklingur, vatn;
• Dagur 7 - drekka vín og borða það með osti. Til skiptis í mjög litlum skömmtum.

Slík stjórn eyðir 10-15 kílóum á viku. Hins vegar mun hann krefjast af þér tvisvar sinnum meiri fyrirhöfn og járnvilja. Ekki gleyma að tryggja þér sléttan brottför frá 7. degi. Þú getur byrjað með fljótandi korni og salati, síðan léttum súpum og kjöti í litlu magni.

Kostir og gallar við aðferðina

Kostir uppáhalds fæðukeðjunnar eru myndun viljastyrks og „frágangur" á pirrandi kílóum sem vildu ekki hverfa með öðru mataræði. Þegar á 7, 14 dögum muntu skilja mikilvæga hluti: heilinn stjórnar líkamanum en ekki öfugt. Þetta er ómetanlegur lærdómur sem mun nýtast þér alla ævi.

Ókostir aðferðarinnar eru fyrst og fremst líkurnar á vandamálum í meltingarvegi, veikingu líkamans, sinnuleysi (það mun líða á síðasta stigi þyngdartaps). Að auki mun öll mataræði sem rekur líkamann inn í ramma lífsbaráttunnar koma með neikvæðar óvart í formi frávika í heilsufari. Hugsaðu vel um hvað og fyrir hvað þú ert að ákveða.

Frábendingar

Þáttur sem verðskuldar sérstaka athygli. Jafnvel þótt þú sért þegar ákveðinn í að léttast, þá eru þér öll blæbrigðin í mataræði ástvinar þíns ljós, þú ættir aðeins að flýta þér í bardaga þegar þú ert fullvopnaður. Og til að valda þér ekki meiri skaða en gott skaltu skoða frábendingar aðferðarinnar:

• Bráð nýrnasjúkdómur;
• Magabólga;
• Blóðþurrðarsjúkdómar;
• Meðganga;
• Meðvitundarlaus tilhneiging til ofát;
• Vandamál í meltingarvegi.

Ef þú ert með að minnsta kosti eitt af frávikunum sem skráð eru skaltu fresta löngun til að takmarka alvarlega aðalfæði, jafnvel í 5-10 daga. Kannski mun blíðari aðferð, til dæmis, eða blóðfæði, henta þér.

Það erfiðasta, eins og með hvaða mataræði sem er, í fyrstu. Taktu sérstaklega eftir því að komast út úr stífu mataræði. Þetta ætti að gera vel og smám saman fara í venjulegan daglegan matseðil. Aðeins með þessum hætti muntu geta fest þyngdina í langan tíma, sem þú náðir að ná á 7, 14 dögum mataræði ástkærunnar þinnar. Að léttast mun ganga vel ef þú veitir þér jákvæðan móral. Vertu viss um sjálfan þig fyrir allt ávísað tímabil meðferðar til að léttast, hvort sem það er 5, 10 eða 30 dagar.

Byrjaðu, haltu áfram að skrá árangur þinn í því næst. Hefur þú náð að útbúa heilbrigt safa í morgunmat fyrir sjálfan þig í 3 daga? Þegar afrek!

Að auki verður sett mataræði ekki talið mannlegt og rétt ef þú skyndilega fór yfir í það. Ekki hunsa undirbúningsskrefin. Og þrátt fyrir að við höfum þegar kynnt ítarlegan matseðil fyrir þig, þá höfum við samt nokkrar áhugaverðar ábendingar á lager. Venjuleg neysla á fitukjöti, pylsum af þér, dregst að engu, en þú þarft að borða fisk, kjúkling, kalkún og kálfakjöt reglulega. Mjólkurvörur eru endalausir kostir, en aðeins með lágt fituhlutfall, mundu eftir þessu.

Hætta úr mataræðinu „Uppáhalds"

Allir sem hafa verið í megrun vita mikilvægi þess að komast rétt út úr því. Eftir að mataræði elskhugans er lokið, ættir þú í engu tilviki að borða venjulega matinn þinn strax. Matseðill fyrsta dags eftir mataræði Favorite getur verið nokkur soðin egg í morgunmat, létt súpa með grænmeti eða kjúklingasoði í hádeginu og létt salat í kvöldmatinn. Þú getur borðað ávexti allan daginn. Til að treysta niðurstöðuna sem fæst og þróa hana, ættir þú að takmarka kaloríuinnihald venjulegs mataræðis lítillega í næsta mánuði. Og það besta er að skipta yfir í rétta næringu að öllu leyti.

Við sögðum þér allt um mataræði elskaðra og deildum ítarlegum matseðli í 7 daga. Reyndu og ekki gleyma að sameina mataræðið með hvaða æfingum sem er þannig að þú munt ekki aðeins léttast á áhrifaríkan hátt, heldur styrkir árangur þinn í langan tíma!

Það eru margar uppskriftir til að léttast. Það er erfitt að ákveða og finna „þitt eigið": áhrifaríkt, öruggt og „ánægjulegt". Mataræðið sem um ræðir er þekkt sem „Uppáhalds" og er hannað í sjö daga. Það fékk nafn sitt verðskuldað. Staðreyndin er sú að með því að fylgja reglum þess geturðu auðveldlega skilið þig eftir 10 kíló á einni viku!